HLV Yoga Tuệ Giang: Vì sao nhiều ngôi sao bóng đá tập yoga ?

Yoga với các bài tập hít thở, tập trung vào những động tác, được xem là rất bổ ích cho giới cầu thủ đỉnh cao.

Tại sao Cristano Ronaldo, Mo Salah hay Erling Haaland… đều xem yoga như một phương pháp để cải thiện khả năng tập trung, hồi phục, duy trì phong độ và kéo dài sự nghiệp. Để làm rõ các lợi ích của Yoga chúng ta cùng lắng nghe các chia sẻ từ các vận động viên đỉnh cao và Huấn luyện viên Yoga Tuệ Giang.

(Yoga, với các bài tập hít thở, tập trung và những động tác, được xem là rất bổ ích cho giới cầu thủ đỉnh cao).

Salah, như thường lệ, là người bình tĩnh nhất tại Anfield. Ở trận gặp Chelsea hồi tháng 4/2019, ngôi sao Ai Cập lập siêu phẩm với cú sút mu lai má bằng chân trái, đưa bóng đi hiểm vào góc xa, ngoài tầm với của thủ thành Kepa. Trong khi các đồng đội và CĐV tại Anfield vỡ òa trong sung sướng, Salah gây bão với màn ăn mừng kiểu thiền. Anh nhắm hai mắt, chắp hai tay trước ngực, co chân trái lên đầu gối và chỉ đứng bằng chân phải, đứng bất động trong vài giây.

Salah đã ghi một số bàn thắng tuyệt vời, nhưng ít pha lập công nào ngoạn mục như cú nã đại bác kể trên vào lưới Chelsea. Nhờ đó, Liverpool tiến dài tới danh hiệu Ngoại hạng Anh đầu tiên trong lịch sử.

“Tôi là người chuyên tập yoga. Sau khi ghi bàn, trong đầu tôi lập tức xuất hiện ý nghĩ về việc thực hiện tư thế này“, Salah giải thích.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng và tập luyện chuyên môn phù hợp, Salah còn tập yoga trong nhiều năm. Anh là một trong những ngôi sao bóng đá hưởng lợi từ quyết định này.

Những tên tuổi như Cristano Ronaldo, Lionel Messi, David Silva, Zlatan Ibrahimovic và Erling Haaland đều coi yoga là một phần thiết yếu trong kế hoạch tập luyện và phục hồi thể lực. Ryan Giggs – cầu thủ chơi nhiều nhất trong lịch sử Man Utd – nhấn mạnh yoga là một trong những lý do giúp ông thi đấu đinh cao đến hơn 40 tuổi.

“Tập yoga giúp tôi giữ thể lực và chơi bóng đỉnh cao dù đã nhiều tuổi”, Giggs tiết lộ. “Không chỉ vậy, tôi hiếm khi bỏ lỡ một buổi tập. Khi ở tuổi của tôi, bạn phải thay đổi cách suy nghĩ. Lúc còn trẻ, tôi nhanh nhẹn, còn bây giờ tôi phải dùng kinh nghiệm, đầu óc để thể hiện khả năng trên sân”.

Một thập kỷ trước, việc một cầu thủ thủ bóng đá chuyên nghiệp tập yoga ít nhiều vẫn còn mới mẻ với người hâm mộ. Nhưng ngày nay, nhiều CLB hàng đầu châu Âu đã mời các HLV yoga chuyên nghiệp, với các lớp học thường là bắt buộc, cho các cầu thủ.

Một buổi tập yoga của các cầu thủ West Brom. Ảnh: LCE Yoga

Ronaldo trong một bài tập yoga. Ảnh: Instagram / cristiano

Tập yoga có lợi gì cho các cầu thủ như thế nào ?

Khi được hỏi về điều này, HLV Yoga Tuệ Giang chia sẻ “Có rất nhiều lợi ích. Yoga giúp tăng tính linh hoạt, phạm vi chuyển động của một người. Điều đó hiển nhiên sẽ giúp ích cho các cầu thủ. Tập yoga cũng làm giảm nguy cơ chấn thương, đồng thời kéo dài sải chân của một cầu thủ, giúp họ tăng sức mạnh, sự ổn định”.

“Thậm chí, có rất nhiều quan niệm sai lầm về yoga, khi cho rằng đây là phương pháp tập luyện chủ yếu dành cho phụ nữ, hoặc mọi người chỉ ngồi lại để tụng kinh và tập trung. Nhưng điều đó không hợp lý, chỉ Yoga là môn duy nhất đem lại sự cân bằng”.

HLV Yoga Tuệ Giang chia sẻ: “Mỗi người hoặc VĐV sẽ tập luyện theo từng bài, từng động tác khác nhau. Nhưng điểm chung là chúng ta cần xem yoga thành một phần trong cuộc sống, thói quen không thể tách rời mỗi ngày của những người mong muốn có sức khỏe tốt và duy trì sức bền”

Vậy Yoga trị liệu nó khác gì với Yoga thông thường ?

Yoga trị liệu áp dụng tối đa các kỹ thuật yoga như các bài tập thở, các tư thế và thiền. Yoga trị liệu không đòi hỏi các tư thể phải có độ căng giãn mạnh hay các tư thế uốn cong lưng. Tất cả các động tác đều rất cơ bản với độ kéo giãn nhẹ nhàng, tác động lên các bó cơ, giảm căng các khớp xương, cải thiện các chứng đau khớp, đau cơ, giúp cơ thể săn chắc hơn, ngăn ngừa lão hóa nói chung và bệnh lý nói riêng.

Chị Giang chia sẻ : “Trong Yoga đặc biệt là Yoga trị liệu, thì Yoga là không phải là tập để uốn dẻo” mà cần chăm sóc cơ thể, thực hành phù hợp với từng cơ địa từng người theo phương châm: Đúng – Đủ – Đều.  Tuyệt đối đừng nhìn vào người tập Yoga lâu năm để so sánh và xem Yoga như một môn múa, diễn xiếc. Hãy kiên nhẫn, hãy bình tâm, thực sự lắng đọng tìm đến Yoga như một phương thức cân bằng: Thân – Tâm – Trí.

Để bắt đầu với bộ môn Yoga với người mới hoặc bạn mong muốn tăng cường sức đề kháng cùng Huấn luyện viên trị liệu Tuệ Giang

Xin vui lòng liên hệ:

Hotline/ Zalo:  0327 818 888

Minh Anh

Nguồn: LKKD NB- VN Media